每天这样坐1分钟 打通全身经络,缓解腰背酸痛 还能防

发布日期:2020-07-16 04:08   来源:未知   阅读:

久坐不动是现代人的常态,但是往往会导致腰背酸痛、颈椎疼痛等症状。中医认为:通则不痛,痛则不通。引起关节部位疼痛,往往是因为经络堵塞,血流不畅导致,所以要从根本上调理腰背问题,首先要保证经络的疏通。

每天按照下面的方法坐1分钟,能够疏通堵塞的经络,改善血液循环,缓解腰背酸痛的症状。腰椎与颈椎相连,会相互作用,腰椎问题则容易导致颈椎病。严重的颈椎病会导致头晕目眩、恶心呕吐等问题,所以及时调理腰椎,还能预防颈椎病,有非常好的养生效果。

动作方法:

1、提前准备好柔软的坐垫或者瑜伽垫,将双腿跪坐上面,然后以膝盖为支撑点,保持上半身挺直状态,或者用膝盖向前行走,保持1分钟;2、在柔软的垫子上,保持跪坐姿势,上半身挺直,保持15分钟。

养生效果:

1、中医认为膝为筋之府,膝盖上的犊鼻穴是主管筋脉疏通的大穴,跪坐的姿势,能够刺激犊鼻穴,使之疏通,还能为身体补足气血,有强身健体的作用;2、跪坐的姿势能够使气血下行,使更多的新鲜血液运输到膝盖,减少膝关节之间的摩擦,能够减轻膝盖磨损,减轻膝盖关节的疼痛;

3、这个方法还能消除下肢浮肿,强壮下肢力量,能够消除大腿多余的赘肉;4、加强体内的气血运输,还能使气血流通至全身,疏通颈椎脉络,有助于缓解颈椎疼痛,预防颈椎病。

适宜人群:

1、长期需要保持坐姿,且运动量不够的朋友,适合用这个方法来缓解腰背酸痛,预防颈椎病;2、本身腰椎不直,或者有腰椎疾病的朋友,适合用这个方法,来矫正腰椎,缓解疼痛;

3、本身体质虚寒,气血凝滞,容易身体乏困的人,坚持做下去,能够改善气血,排出体内多余垃圾,提高身体免疫力;4、大腿脂肪堆积较多,大腿粗壮的朋友,也适合用这种方法,来消肿减肥,有利于下肢变得更加纤细;5、长期需要低头作业,颈椎问题严重的朋友,可以用这个办法,来缓解关节炎症,调理颈椎。

长期需要久坐的朋友,每天花费1分钟,用跪坐法来缓解腰椎疼痛。这个方法既能刺激膝盖穴位,使气血下行,有利于疏通经络,缓解腰背酸痛,还能使颈椎处增加新鲜血液,缓解关节疼痛,预防颈椎病。只有经络疏通之后,身体疼痛问题,才能得到纾解和改善,坚持下去,还能改善我们的体质,有助于养生。